Je cyclus doet meer
dan je misschien denkt.

Veel vrouwen merken het maandelijks: de ene week voel je je energiek, heb je weinig trek en gaat alles vanzelf, terwijl je een andere week juist meer honger hebt, sneller moe bent en behoefte hebt aan comfortfood. Dat kan verwarrend zijn, zeker als je probeert “gezond bezig te zijn” of wilt afvallen. Belangrijk om te weten: dit ligt niet aan jou. Je cyclus heeft een grote invloed op je eetlust, energie en behoeften. In deze blog leg ik uit hoe dat werkt en hoe je daar gemakkelijker mee om kunt gaan.

Hormonale schommelingen gedurende de cyclus

Tijdens je menstruatiecyclus wisselen de hormonen oestrogeen en progesteron elkaar af. Daardoor kan je lichaam in verschillende fases iets anders van je vragen. Het is dus heel logisch dat je niet elke week hetzelfde voelt of hetzelfde nodig hebt. Oestrogeen en progesteron beïnvloeden onder andere:

  • je energieniveau

  • je hongergevoel en verzadiging

  • je bloedsuikerspiegel

  • je stemming

  • je behoefte aan rust of juist actie

Meer trek voor je menstruatie is normaal

In de tweede helft van je cyclus (na de eisprong) stijgt progesteron. Dit hormoon kan zorgen voor:

  • meer eetlust

  • meer behoefte aan koolhydraten of zoet

  • een lager energieniveau

  • sneller prikkelbaar of emotioneel zijn

Veel vrouwen proberen in deze fase hun eetlust te onderdrukken of zijn streng voor zichzelf. Maar juist dan werkt dat vaak averechts. Je lichaam vraagt om extra energie, niet om extra controle.

Waarom streng zijn niet helpt

Als je je cyclus negeert en elke dag hetzelfde van jezelf verwacht, kan dat leiden tot:

  • schuldgevoel rond eten

  • alles-of-niets denken

  • eetbuien

  • frustratie omdat het “niet lukt”

Terwijl het probleem niet je inzet is, maar het gebrek aan afstemming. Je lichaam is geen machine die elke dag hetzelfde functioneert.

Wat wél helpend is

In plaats van jezelf elke dag dezelfde regels op te leggen, helpt het om mee te bewegen met je cyclus.

Wat vaak wél werkt:

  • Voldoende en regelmatig eten, zeker in de tweede helft van je cyclus

  • Meer mildheid voor jezelf op dagen met minder energie

  • Luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen in plaats van ze te negeren

  • Afwisseling in intensiteit: sommige weken meer actie, andere weken meer rust

Dat betekent niet dat “alles maar moet kunnen”, maar dat je leert afstemmen in plaats van forceren.

Wat mijn cliënten vaak merken

Wanneer vrouwen hun cyclus leren begrijpen en meenemen, hoor ik vaak:

  • minder schuldgevoel rond eten

  • meer rust in hun hoofd

  • minder eetbuien

  • meer begrip voor hun lichaam

  • een gezondere relatie met voeding

Niet door strenger te zijn, maar door beter te luisteren naar hun lichaam.

Je cyclus heeft invloed op hoe je je voelt, wat je nodig hebt en hoe je lichaam reageert. Door hier rekening mee te houden, kun je veel strijd loslaten en meer balans ervaren. In mijn praktijk in Delft help ik vrouwen om hun voeding en leefstijl beter af te stemmen op hun lichaam.

Wil jij ontdekken hoe jij beter kunt meebewegen met je cyclus? Je bent welkom om een afspraak te plannen,  ik help je heel graag!